enero 29, 2016

Una mala disgestión es una situación bastante incomoda; todos en algún momento han padecido de la misma, pues es bastante común. Sin embargo, cuando se convierte en algo regular hay que prestarle atención y buscar alternativas para tratarlo.

La digestión es un proceso que debe ser rápido para que el cuerpo pueda absorber con tiempo los nutrientes consumidos. Cuando la digestión es lenta, los alimentos no digeridos pueden fermentar en el tracto digestivo, lo que produce malestar y una ineficiente absorción de los nutrientes. Esto es conocido como dispepsia y los síntomas más comunes son dolor en el centro del pecho, ardor, pesadez en el estómago, sabor ácido en la boca, eructos, nausea, sensación de que la comida viene a la boca (reflujo).

Algunas de las causas de la mala digestión son: la mala masticación, comer demasiado, beber grandes cantidades de líquido con las comidas, comer tarde y el estrés.

Consejos para evitar una indigestión

Come sin prisa y mastica bien la comida

Evita el estrés y las discusiones a la hora de la comida

Incluye algo de proteína en cada comida, esto te ayudara a segregar los ácidos que facilitaran tu digestión.

Como solo cuando sientas hambre

Evita los alimentos ácidos, picantes y llenos de grasa.