Alimentos para Fortalecer los Huesos

07/01/2023

Fortalecer los Huesos Los huesos son el soporte del cuerpo. Enfermedades, como la osteoporosis, afectan a los huesos, causando que ellos sean menos resistentes y más fragiles de lo normal.   Una dieta diaria de alimentos ricos en nutrientes esenciales como la vitamina D y el calcio es necesario para mantener tus huesos saludables.

Alimentos que fortalecen los huesos  

Espinacas
Brócoli
Cebolla
Nabos
Salmón
Sardinas
Atún
Huevos
Cereal
Queso
Yogurt
Leche
Jugo de Naranja

Consejos para tener huesos fuertes y sanos 

No beber alcohol
No fumar
Haz ejercicio
Evita alimentos altos en sal y grasa

Los Beneficios del Ciclismo de Montaña

22/02/2023

Share on Facebook Share on X (Twitter) Share on WhatsAppMillones de personas desde niños en edad preescolar a leyendas del ciclismo disfrutan del ciclismo de montaña. No sólo es divertido, ofrece una gran cantidad de beneficios físicos y emocionales. Mantiene su corazón sano y reduce el riesgo de enfermedades. Según estudios, tres horas de este...

Ejercicios para Personas con Artritis

19/11/2022

Share on Facebook Share on X (Twitter) Share on WhatsAppMuchas personas con artritis evitan la actividad física o el ejercicio regular por temor que pueda resultar en más dolor o dañar sus articulaciones. Sin embargo, el movimiento alivia la rigidez articular, reduce el dolor articular, fortalece los músculos que rodean las articulaciones, y ayudan a...

Cómo Comprender los Trastornos por Consumo de Alcohol y su Tratamiento

28/08/2022

Share on Facebook Share on X (Twitter) Share on WhatsAppPara muchas personas, tomar alcohol es solo una forma placentera de relajarse. Sin embargo, las personas con trastornos por consumo de alcohol toman en exceso, poniendo en peligro sus vidas y las de los demás. Esta hoja informativa de preguntas y respuestas explica los problemas ocasionados...

¿Qué son los Ácidos Grasos Omega 3?

14/06/2022

Share on Facebook Share on X (Twitter) Share on WhatsAppLos ácidos grasos omega-3 son una serie de sustancias grasas que tomamos en la dieta que pertenecen al grupo de los ácidos grasos poliinsaturados, y que están relacionadas con el ácido alfa-linolénico. Éste es un ácido graso de los llamados “esenciales” porque nuestro organismo es incapaz...