Alimentos para Tener unos Ojos Sanos

28/01/2023

Día Mundial de la Visión¿Estás comiendo alimentos que te ayudarán a mejorar la salud de tus ojos? A continuación, te ofrecemos algunos opciones que te ayudaran a minimizar los cambios en la visión relacionados con la edad e reducir el riesgo de enfermedades graves en los ojos.

La col, las espinacas, los nabos y el brócoli contienen luteína y la zeaxantina que ayudan proteger contra los daños en la retina e la aparición de las cataratas.

Las naranjas, los melocotones, las fresas y los tomates son una buena fuente de vitamina C que ayudan los buques de sangre en los ojos y reducen el riesgo de cataratas.

Los cacahuetes, las almendras, las avellanas y las semillas de girasol son ricos de vitamina E que no solo ayuda proteger los ojos pero también impide la degeneración por la edad y la progresión de las cataratas.

Los frijoles rojos, la carne de res, los mariscos, las ostras y las aves de corral tienen zinc que ayuda a obtener la vitamina A del hígado a la retina para la producción de la melanina, mejorando la visión nocturna y la prevención de las cataratas.

El pescado como el salmón, el atún y las sardinas, y las nueces tienen ácidos grasos omega-3 que son muy importantes para prevenir o detener las enfermedades oculares.

Las zanahorias y la batata son ricos en beta caroteno que convierte la vitamina A en tu cuerpo. No solo ayuda con la visión nocturna, pero también ayuda en la prevención de las cataratas.

Related posts

Prevención de la Anemia por Deficiencia de Hierro

29/01/2020
Share on Facebook Share on X (Twitter) Share on WhatsAppLa alimentación balanceada que contenga alimentos ricos en hierro puede servir para prevenir la anemia por deficiencia de hierro. Los suplementos de hierro, tomados como el médico lo indique, también pueden disminuir el riesgo de sufrir la enfermedad si usted no puede obtener suficiente hierro a...

Rutinas de Ejercicios para Personas con Sobrepeso

12/05/2022
Share on Facebook Share on X (Twitter) Share on WhatsAppIniciar una nueva rutina de ejercicios es difícil para todos, pero puede ser especialmente difícil si la persona tiene sobrepeso u obesidad. Si usted es pesado, el ejercicio es importante para perder peso, aumentar tu estado de ánimo y mejorar su salud. ¿Cómo empezar? Debes primero...
Demencia

¿Quiere Reducir tu Riesgo de Desarrollar la Enfermedad de Alzheimer y Otros Tipos de Demencia?

17/09/2020
Share on Facebook Share on X (Twitter) Share on WhatsApp¿Quiere reducir tu riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia? Aquí te ofrecemos agunos alimentos que según investigaciones médicas ayudan a reducir el riesgo de demencia. Fresas. Comer fresas puede contrarrestar algunas caídas en la cognición. Manzanas. El jugo de manzana...
Cáncer

El Ejercicio y una Buena Alimentación Pueden Prevenir el Cáncer

11/09/2022
Share on Facebook Share on X (Twitter) Share on WhatsAppComer bien y realizar ejercicios no son costumbres que solamente favorecen a la conservación de un buen peso que permita lucir bien, sino que tambien son factores determinantes en la salud de una mujer, sobretodo cuando se trata de la prevención del cáncer de mama, el...