Alimentos para Tener unos Ojos Sanos

28/01/2023

Día Mundial de la Visión¿Estás comiendo alimentos que te ayudarán a mejorar la salud de tus ojos? A continuación, te ofrecemos algunos opciones que te ayudaran a minimizar los cambios en la visión relacionados con la edad e reducir el riesgo de enfermedades graves en los ojos.

La col, las espinacas, los nabos y el brócoli contienen luteína y la zeaxantina que ayudan proteger contra los daños en la retina e la aparición de las cataratas.

Las naranjas, los melocotones, las fresas y los tomates son una buena fuente de vitamina C que ayudan los buques de sangre en los ojos y reducen el riesgo de cataratas.

Los cacahuetes, las almendras, las avellanas y las semillas de girasol son ricos de vitamina E que no solo ayuda proteger los ojos pero también impide la degeneración por la edad y la progresión de las cataratas.

Los frijoles rojos, la carne de res, los mariscos, las ostras y las aves de corral tienen zinc que ayuda a obtener la vitamina A del hígado a la retina para la producción de la melanina, mejorando la visión nocturna y la prevención de las cataratas.

El pescado como el salmón, el atún y las sardinas, y las nueces tienen ácidos grasos omega-3 que son muy importantes para prevenir o detener las enfermedades oculares.

Las zanahorias y la batata son ricos en beta caroteno que convierte la vitamina A en tu cuerpo. No solo ayuda con la visión nocturna, pero también ayuda en la prevención de las cataratas.

Related posts
Alergia

¿Cómo Prevenir las Alergias al Polen?

11/12/2019
Share on Facebook Share on X (Twitter) Share on WhatsAppLa primavera es el periodo de transición entre el invierno y el verano. Durante este periodo, los días son cerca de 12 horas de duración e aumentan a medidas que avanza la temporada. También, se identifica por el florecimiento de una amplia variedad de especias de...

¿Necesitas un Motivo para Comerte un Buen Trozo de Sandía?

10/07/2022
Share on Facebook Share on X (Twitter) Share on WhatsAppAdemás de ser una deliciosa merienda para combatir el calor del verano, la sandía presenta propiedades hidratantes, mineralizantes, laxantes y diuréticas. Esta fruta es bien recomendada para personas con problemas digestivos. Una porción de 100 gramos de sandía consiste en sólo 32 calorías, 7 gramos de...
Embarazo

Dieta Alta en Grasas Puede Ser Dañina para Embarazadas

06/02/2023
Share on Facebook Share on X (Twitter) Share on WhatsAppYa mucho se ha hablado sobre los beneficios de una sana alimentación y la inclusión de todos los nutrientes que necesita el cuerpo para el buen funcionamiento del organismo. El embarazo no es excusa para dejar de llevar a cabo los buenos hábitos alimenticios. Por el...

Causas de las Hemorroides

09/10/2022
Share on Facebook Share on X (Twitter) Share on WhatsAppVarios factores son responsables de esta inflamación de las venas anales o rectales: Estreñimiento Diarrea crónica Hacer esfuerzo al defecar Estar sentado en el inodoro durante largos períodos de tiempo Falta de fibra en la dieta Edad Otra causa de las hemorroides es el debilitamiento del...