20/03/2020
Cada tercer viernes del mes de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño con el objetivo de llamar la atención a la población mundial sobre los diversos trastornos asociados al sueño. La fecha fue creada en el 2008 por la Asociación Mundial de Medicina.
Según diversas investigaciones, el dormir poco o mal es un factor de riesgo de numerosas enfermedades de salud como la diabetes, la obesidad y ciertas enfermedades cardiovasculares. En los niños, la falta de sueño puede provocar deficiencia de crecimiento.
Las causas más comunes para los trastornos del sueño incluyen dificultades respiratorias, calambres en las piernas y consumo de medicamentos.
Para mejorar el descanso, es recomendable mantener horarios estables de sueño, evitar bebidas estimulantes y cenas pesadas, y hacer ejercicio diariamente.
