enero 7, 2021
Los primeros días después de iniciar una rutina de ejercicio es común
que nuestro cuerpo se resienta con dolores musculares, por el esfuerzo
que estamos haciendo. Esto se debe a que nuestro cuerpo no está
acostumbrado a nuestro nuevo estilo de vida. Es muy molesto tener que
lidiar con las consecuencias del ejercicio, por eso e decimos como
aliviar el dolor después de hacer ejercicio:
1. No Detengas tu Rutina de Ejercicio: Es un error común al momento comenzar a hacer ejercicio. El dolor es un indicativo de que tus músculos están trabajando, por lo tanto debes ser paciente, ya que tu cuerpo se irá adaptando a la actividad física.
2. Haz Ejercicios con un Entrenador: Si haces ejercicio con un profesional estarás seguro de que los dolores no provienen de que estés abusando de tu cuerpo.
3. Coloca Hielo en la Zona Afectada: El hielo tiene propiedades calmantes y analgésicas.
4. Estirar los Músculos: Es recomendable antes y después de hacer ejercicios, pero no exceso para no causar el efecto contrario.
5. Un Baño: Tomar un baño reparador hará que nuestros músculos se relajen. En caso de que crear que el dolor que sufres es exageradamente fuerte debes acudir al médico.
