Pescados Ricos en Ácidos Grasos Omega-3

04/02/2023

SalmónLos ácidos grasos omega-3 son esenciales para mejorar el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso, disminuir el riesgo de arritmias, reducir los niveles de triglicéridos y la presión arterial, y prevenir la obstrucción de sus arterias.

Según la American Heart Association, es recomendable comer pescado al menos dos veces por semana, ya que son una de las fuentes más ricas de las dos formas de ácidos grasos omega-3 que tu cuerpo necesita: ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA).

1. Salmón. El salmón no solo es alto en ácidos grasos omega-3, pero también en proteínas, magnesio, potasio, niacina, vitamina B-12, y vitamina A.

2. Sardinas. Estos peces pequeños y aceitosos son altos en ácidos grasos omega-3, vitamina D, niacina y calcio.

3. Caballa. Además de los ácidos grasos omega-3, es rico en ácidos grasos omega-3, vitamina B-12, niacina, selenio, magnesio, hierro, potasio y proteínas.

4. Anchoas. Las anchoas presentan un alto contenido de ácidos grasos omega-3, proteínas, calcio, potasio, selenio, vitamina B-12 y niacina.

5. Arrenque. El arrenque contiene gran cantidad de ácidos grasos omega-3, proteínas, calcio, magnesio, potasio, niacina, vitamina B-12 y el selenio.

6. Trucha arco iris. Si no eres un fan del atún o el salmón, la trucha es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, proteínas, calcio, magnesio y niacina.

7. Atún. El atún es uno de las fuentes más populares de ácidos grasos omega-3, y además es alto en proteínas, magnesio y potasio, vitamina B-12 y niacina.

8. Halibute. Este pescado blanco suave es alto en ácidos grasos omega-3, pero también es una gran fuente de proteínas, potasio y niacina.

Related posts
Dolores Menstruales

Consejos para Aliviar los Dolores Menstruales

28/12/2022
Share on Facebook Share on X (Twitter) Share on WhatsAppCada veinte ocho o treinta días llega a las mujeres un proceso natural cuyo propósito es seguir multiplicando la especia humana y concebir una vida. Este estado, que se conoce como la menstruación, trae consigo los terribles dolores menstruales o dismenorrea, su nombre clínico, que nos...

¿Cómo Donar Sangre en República Dominicana?

20/06/2019
Share on Facebook Share on X (Twitter) Share on WhatsAppLa sangre es un bien común que solo se puede fabricar en la ciencia ficción y se hace escaso en los momentos más difíciles para personas que se debaten entra la vida y la muerte. Hoy es otro y mañana puedes ser tú. Información Que Debes...
Mente Sana

Sigue estos Ejercicios para Mantener una Mente Sana

07/01/2023
Share on Facebook Share on X (Twitter) Share on WhatsAppCientíficos continúan trabajando para determinar cómo prevenir completamente la enfermedad de Alzheimer, y algunas investigaciones demostrado que manteniendo nuestro cerebro activo durante toda la vida puede retrasar los síntomas del Alzheimer, ofreciendo personas más tiempo para disfrutar con sus familia y amigos. 1. Ejercicio Físico. Existen...
Ejercicios para Personas de 50 Años

Claves para Ejercitarse Después de los 50 Años

01/08/2022
Share on Facebook Share on X (Twitter) Share on WhatsAppLos tiempos marcan una nueva tendencia saludable que no distingue edades y que no pone límites al bienestar físico. Aunque es inevitable que los años pasen factura al cuerpo, los músculos no responden igual, la capacidad cardiaca disminuye y el cuerpo no es capaz de trabajar...